✈️沖縄大好き🌴グルメランナーのひとりごと🏃‍💨

#ランニング #旅行 #グルメ #ディズニーが大好きな市民ランナーです。ヒゲが濃いのでケノン実体験も載せてます。笑#ケノン #脱毛 ご質問等がございましたら、コメントもしくは下記までご連絡ください⭐️ running.bloger@gmail.com

ランニングするなら朝派?夜派?

みなさんはランニングするなら朝派ですか?夜派ですか?

 

私は最近朝ラン派です!

負荷をかけたい時は夕方走りますが、

基本的には朝がメインです。

 

そこで朝ランのメリットについて簡単ではありますが、

まとめてみました。

みなさんが知っている内容に+αの情報があれば嬉しいです!

 

熱中症対策!

これは朝にシフトした1番の理由です。

やはり今の時期だとランニングの敵は暑さです。

朝は7時頃になってくると暑くなってきますので、

6時頃から開始しています。

6〜7時はランニング

7〜8時に会社の支度をして出社という流れを送っていますが、

慣れると結構快適です!

 

夕方の涼しい時間でも良いのですが、

その日の仕事に左右されたり、

なかなか暑さがひかないなど、

ランニングしなくなる理由だらけなので、

私は朝にシフトです。

 

②出社してからの業務がスムーズになる

単純なことですが、

私の場合9時から業務開始なのですが、

5時半頃に起きるのと7時に起きるのとでは、

9時時点での目の冴え方が全然違います。笑

 

朝ランニングする時に、

ランニングのこと、仕事のことなど

1人で色々考えられるというのも利点ですよね。

 

③崩れた体内時計をリセットできる

ご存知の方もいるかと思いますが、

私たちの体内時計は約25時間でできており、

何もしないでいるとリセットできずにズレていきます。

そんなズレを修正してくれるのが朝日だそうです。

ランニングをしなくても朝起きて太陽を浴びるだけでも

実践すると良さそうですね。

 

④体脂肪燃焼に効果的

朝食前にランニングをすることで、

体内の脂肪から走るためのエネルギーが作られます。

車でいうガソリンが、自分の脂肪ということですね。

 

もちろん軽く筋トレを行ってから走ることで、

効果も上がってきます。

 

もちろん朝食前のランニングを行うときは無理をせずに!

食事をしてから走っても効果がないわけではありませんので、

自分の体調と相談しながらランニングをしてくださいね。

そしてランニング後は食事をしっかりとってくださいね!

 

最後に朝ラン時の注意点を!

・負荷をかけすぎない!

冒頭でも負荷をかけたい時は夜派とご紹介しましたが、

やはり目覚めてからは強度を上げると怪我します。

だからやるとするならJOG+流し程度で。

100mくらいの距離を70〜80%くらいの力で3〜5本程度で良いかと思います。

 

・水分補給をしっかりしてから走る!

寝ている時というのは汗をとてもかくため、

自分が思っている以上に脱水状態です。

そんな状態で朝ランをしたら脱水症状、熱中症になる可能性が高まるので、

必ず水分補給をしてからランニングをしてください!

 

・ランニング前後の体操をしっかり行うこと!

やはり寝ていた身体を急に動かしては怪我につながります。

めんどくさいと思う方もいるかもしれませんが、

数分の体操で怪我のリスクが減ると思えば、

体操できるのでは?

 

とにかく体調管理を1番に!

ランニングを継続していきましょうね!

私の勧めるランニングの熱中症対策!ランニング時に持つべきものは〇〇だ!

暑い日が続く中、

ランナーのみなさんはどのような熱中症対策をされていますか?

 

暑さはランニングにとって大敵!

熱中症の対策は人それぞれあるかと思います。

やり方もたくさんあるかと思います。

合う合わないはもちろんあるかと。

 

そこで今回は私が実践しているものを何個かご紹介したいと思います。

ご活用いただけたら幸いです。

 

①ランニングの時間を朝にする

やはり朝ラン勧めます!

今日もやりましたが8時頃までに終えられれば、

暑いかなー。という感じに終われてちょうど良いです。

ぜひオススメ!

 

②河川敷やロードを走るのではなく、木陰のクロカンなどを走る

ロードを走るよりもアップダウンがありきつくなりますが、

暑さが全然違います。

そして何より空気が綺麗?澄んでいるような感じ?

クロカンがなくても公園の木陰を選んで走ればオーケー!

もちろん木陰を走るので頭上の虫や足元の根っこには注意が必要です!

 

③帽子はこまめに外す!

意外に知らない方が多いかと思いますが、

帽子をズーっとかぶっていると

頭は圧迫されるし、

帽子と頭の間に空気の動きがなく暑さ、湿度が増して

熱中症を招くそうです。

私は10分に1度、もしくは周回コースなら1周に1回は帽子を外して、

かぶり直しています。

 

帽子の選び方も大事で、

・ツバが大きいもの

・前後にツバがあるもの

・通気性が良いもの

・被ってみてきつすぎないもの

このポイントを重視して購入しました。

 

④サングラスはあまり大きくないものを選ぶ

これは完全個人的な感覚ですが、

私は某ブランドの2タイプのサングラスを愛用していました。

 

A、レンズが1枚で大きめのもの

B、レンズが2枚ついていて顔の露出がAより多いもの

 

デザイン的にはAのレンズが1枚のものが気に入っていてよく使っていました。

でも夏場はレンズが大きいことが仇となり、

目の周りに風を感じず、暑いんですよね。笑

そこでBのレンズが2枚付いている方に切り替えたところ、

………風を感じる!笑

 

やはり夏は少しでも良いから顔にも風を。と思い、

今ではレンズが2枚で、顔の露出度が高い方を使ってます。

 

ICカードを持つ

これ結構大事だと思います。

今の時代はICカードを使えば、

ジュースだって電車だって乗れちゃう時代です。

 

私がお勧めしたいのは、

ICカードに1000円程度入れておき、所持して走ることです。

 

小銭であればジャラジャラいうし重い、

お札であれば汗で使い物にならなくなる。

 

そんな心配がいらないのがICカードです。

 

飲み物だって買えるし、

電車もバスも乗れちゃう。

 

ICカードを持つことは本当にお勧めします!

 

以上が私の勧めるランニング時の熱中症対策です。

1人でも熱中症の方が出ないように祈っています!

久々の1500m走に挑戦!現実は甘くなかった。笑

先日。

とあることから友人たちと1500mを走ろうとなった。笑

 

通勤ランをしている私にとってスタミナは問題ないが、スピード持久力には不安しかなかった。笑

 

とりあえず目標は4分30秒としていた為、

前日刺激は400を70秒で走れれば良いかなと思ったが73秒。

 

まぁ、当日は3分ペースで走りそうな人についていけば良いと思って前日を終えた。

 

そして翌日レースはスタートした。

1周目、66秒

やはり人についていくと楽だ!

これはいけると思った矢先。

 

600mくらいでガクンと動かなくなりました。

2周目、72秒

 

こここらビルドダウン!笑

ジョギングしかしていない為、

早い動きをした時に上半身と下半身が連動してこない。

下半身だけで走っている感覚に陥りました、、、笑

 

結局ゴールタイムは4分37秒!

目標達成ならずでしたが、

ゆっくり走るだけではなく、スピード練習も入れていかなければならないなと痛感しました。笑

 

ラソン完走だけではなく、

記録会で1500.3000.5000に出場しようかなと思った今日この頃でした。

お付き合いいただきありがとうございました。笑

絶品!ハワイで食べたTEDDY'S BIGGER BURGERS(テディーズビガーバーガー)をみなとみらいでも食べてみた^^

以前ハワイへ旅行したときに食べたあの味が忘れられなくて、

みなとみらいまで食べに行ってきました!

 

その名も

TEDDY'S BIGGER BURGERS(テディーズビガーバーガー)!

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20年連続『ハワイBESTバーガー賞受賞』記録更新中

と大々的にうたってますが、マジでうまい!

 

ここのお店をハワイで知った理由は、旅行中に現地の方が勧めてくれてたまたまです。

 

その時食べたのがこれです!

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本当においしくて、そこから私のハンバーガー追っかけ?が始まりましたね。笑

 

今回食べたお店はワールドポーターズにあり、

ワールドポーターズまでのアクセスはいろいろありますので、

公式HPがとてもわかりやすいです。

私はみなとみらい駅から向かいましたが、

道は非常に簡単です。

 

大まかに言うと、

コスモクロックを目指す!笑

するとワールドポーターズがドーンと見えてきます!

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ワールドポーターズに入店したら、

正面にスタバがありますので右斜め方向に進みます。

 

そしたら右に待望のTEDDY'S BIGGER BURGERS(テディーズビガーバーガー)が、

ありますので中に入りましょう!

 

今回私は店員さんがオススメしてくれた

チェダーチーズバーガーにしました。

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店員さんがオススメする通り、

やはり旨い!

 

THE・肉!THE・チーズ!って感じです。

トマトもみずみずしく、

タレもうまく、

バンズ(パン)、パティ(肉)、チーズ、野菜etcのすべてが良いお仕事してます!笑

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ポテトも細くてカリカリで旨い!

ジュースも濃くて美味しい!

文句なしです!

 

バンズにはグルテンフリーのものも選べますので、

健康面を気にされている方は是非グルテンフリーをどうぞ!

 

もちろんテイクアウトできますので、

外でみなとみらいの街並みを楽しみながら食すのも有りかと思います!

 

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店舗名:テディーズ ビガー バーガー 横浜みなとみらいワールドポーターズ

電 話:050-5590-8991

住 所:神奈川県横浜市中区新港2-2-1 横浜ワールドポーターズ 1F ホノホノストリート

定休日:不定休(横浜ワールドポーターズに準ずる)

沖縄旅行帰りの楽しみ✈️ポークたまごおにぎりを食す。

私には沖縄へ行ったら必ず食べるものがあります。

ルーティンです!笑

 

その名も『ポークたまごおにぎり』

略して『ポーたま』

 

イメージしやすく言うと

スパムとたまごを挟んだおにぎりです🍙

 

旅行ではその地でしか買えないものとかすごく食べたくなりますよね☺️

そう!それがまさにポーたま!

 

今回は『ゴーヤの天ぷら』にしてみた。

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中身はたまご、スパム、ゴーヤの天ぷら、鰹節、ねぎでいたってシンプル!

 

那覇空港の国内線到着ロビーを出てすぐ横にありますので、

帰りに買って飛行機で食べるのに最適です🍙

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着いたらすぐに買うのも良いですね!

落ち着いたら是非立ち寄ってみてください^^

 

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店舗名:ポーたま 那覇空港国内線到着ロビー店

電 話:098-996-3588

住 所:沖縄県那覇市鏡水150 那覇空港国内線ターミナルビル1F

定休日:年中無休

〜金のエンゼルを求めて チョコボールキャラメル味編〜

本日はキャラメル編です。

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キャラメルは苦い思い出が・・・。

何人も経験したことがあるかと思いますが、

銀歯がなんども外れたことがあります。

そして歯医者送りに。笑

 

大人になった今は、逆の歯で食べるので問題無し!

 

 

それでは今回のエンゼルの結果は・・・

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またもや残念!

 

ちょっと悔しいので明日ピーナッツを購入して再チャレンジしてみます。笑

〜懐かしの沖縄旅行 ウミカジテラスを散策編〜

目的だった親父のまぐろを堪能し、

ウロウロしているとすごーく雰囲気が良かったので適当にパシャり。

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どこで撮っても写真が映えますね!

空港からも近いので、

数分おきに飛行機も見れて飛行機好きにはたまらなそうでした!

 

社会が落ち着いて沖縄に行った時には、

他のお店にも立ち寄ってみたいなと思いました^^

 

美味しそうなものばかりで、

朝昼晩をここで食べるのも全然ありです。笑

 

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電 話:098-851-7446

住 所:沖縄県豊見城市瀬長174番地6

定休日:店舗により異なります

〜懐かしの沖縄旅行 ウミカジテラスのトキドキフルーツでひと休み〜

前回のブログの親父のマグロを堪能してウロウロしていると

Tokidoki Fruits(トキドキフルーツ)というお店が目に入った。

 

↓親父のマグロです。

runrunblog.net

 

他にアイスのお店やカキ氷のお店はありましたが、

あまり見かけないアイスだったので、

食後のデザートを買ってみた。

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家族、友人で海をバックに写真を撮るのも非常に良さそうですね^^

 

味は

・ストロベリー

・ブルーパイン

・マンゴー

・パッション

・ミルクミックス

・グリーンティーの6種類がありどれも美味しそう!

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店舗名:Tokidoki Fruits(トキドキフルーツ)

電 話:0989962916

住 所:沖縄県豊見城市瀬長174番地6

定休日:なし

〜懐かしの沖縄旅行 ウミカジテラスの親父のまぐろでランチ〜

以前沖縄へ行った時にうまーい!と思ったお店について書いてみます。

 

ウミカジテラスは沖縄へ旅行に行く方なら聞いたことがあるかと思いますが、

空港から15〜20分程度の場所にある観光スポットです。

 

私は空港付近のトヨタレンタカーで借りて、

トヨタレンタカーからずーーーっと直進し、

瀬長島の交差点を右折するだけで、

運転に不慣れな私でも行きやすかったです^^

 

目的は親父のまぐろでアヒポキライスを食べること!

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醤油ベースのタレを漬け込んだまぐろがすごくうまかった!

写真には写っていませんが、

アローカナの卵というお店こだわり卵を

落として食べるんですけど、これまたうまい!

 

ぜひ旅行に行けるような状態になったら、

ウミカジテラス親父のまぐろに行きたいです!

 

途中瀬長島に入ると左側に絶景が広がっていて綺麗でしたよ^^

車を止めて写真を撮っているかたも多かったです!

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店舗名:親父のまぐろ

電 話:098-996-2757

住 所:沖縄県豊見城市瀬長174番地6

定休日:不定

 

〜金のエンゼルを求めて チョコボールいちご味編〜

今日はいちご編!

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やっぱりいちご味も懐かしいですよね。

昔から好きでした。笑

 

外袋を開ける時からワクワクしますよね。笑

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さて、昨日購入したいちご味を開けてみた結果。

 

昨日に続きドキドキ、ワクワク・・・

 

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ダメでした!

 

やっぱりそんなにうまくはいきませんね。

 

キャラメル味で一発逆転金のエンゼルに期待しちゃいましょうか!笑

〜童心に戻りチョコボールを購入してみた〜

近くのスーパーでふとチョコボールが目に入り買ってみた。

 

小さい頃集めてたな〜。

銀のエンゼン集めて交換したな〜。とか思い出しながら。笑

自慢じゃないが金は当たったことない!

 

いつの間にか値上げしたのかな?

前は50円くらいだった気がしますが・・・

 

さて、

今回はピーナッツ・キャラメル・イチゴを購入!

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今のおもちゃはこれみたいです!

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 10年以上前とは全然違うのかな?とか期待。

 

開ける時のワクワクって昔と全然変わらないものですね!

ワクワクしながら開けてみた結果・・・

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ミス!逆!凡ミス!

 

気を取り直して・・・

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残念!

 

今日はピーナッツにしましたが、

明日はキャラメルかイチゴを楽しもうと思います^^!

 

結構楽しみ。笑

ありがとうGARMIN(T . T)

突然の別れは悲しいものです。

 

長いこと愛用していたガーミンがちぎれてしまった・・・

急いで外そうとしなければよかったとすごく後悔(T . T)

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何年くらい使っていたのかな?

7年?8年くらい?

ラソン出たり、ハーフに出たり思い出いっぱい!

 

買った当時はSEIKOのスーパーランナーズを使っていて、

距離が測れるガーミンに出会って感動していたな〜。

同じような思いした人多いんじゃないか?

 

だいぶ前に壊れてしまったけど、

胸にバンド巻いて脈を取ったりもしていたな。

 

400mトラックで距離測ってみたりいろいろした笑

 

買った当時はここまで長いこと付き合うとは思っていませんでした。

今思うと買ってよかった!

さて、次は何の時計が良いのか・・・

はじめてバーガーキングに行ってみた。笑

ちょっと早めのお昼ご飯。

ファーストフードでハンバーガーを食べるならマック一択だった私が、

ついにバーガーキングに足を運んでみた。

 

まず驚いたのがサイズが3種類ありました。今更知った・・・笑

もちろんワッパーという一番大きいやつです。

 

はじめてなので無難なものにしてみようと思い、

チーズバーガー的なやつを注文!

 

その名もワッパーチーズ!

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中身はこんな感じ

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ここの肉の味けっこう好きでした!

他にもスパイシーとか、ヤラピノという辛めのものもあるので今度試して見たいと思います。

 

ショックだったことは公式アプリだとかなり安くなるのに使わなかったこと。

 

そしてワイシャツにトマトを垂らしたこと。。笑

 

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公式HP

https://www.burgerking.co.jp/#/home

URL公式HPより

〜仕事帰りにDOLCE&MARCO 世界一のアップルパイを買ってみた!〜

仕事帰りに前から気になっていた

DOLCE&MARCOでアップルパイを購入してみた。

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なぜ気になっていたかというと、

外まで香るいい匂い!そして世界一のアップルパイを掲げている。

 

今回は初めてだったので、

4個セットのアップルパイがお得だったのでお試し購入!

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中には厚切りリンゴが入っていて、

結構ズッシリしていました。

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カスタードもすごく甘くて濃厚、結構個人的には好きでした!

 

外はサクサク、中は濃厚が好きな方はハマりますよ^^

今後もおやつに買ってしまいそうです!笑

いい店見つけた!

 

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公式HP

https://dolce-and-marco.com

公式HPより

JOG中にチクチクする正体判明!! 〜足の甲&ヘソの下3回目 ケノン実体験 2021.8.21〜

昨日3回目のケノンを行いました。

 

理由は下の画像からわかります。。

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お気に入りのBIRKENSTOKU(以後ビルケン)ちょうど毛が見えているーーーー!笑

 

そして趣味のランニングをする中で、

なんかチクチクするなーと思っていた原因も判明!

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ケノンをしろということだったんでしょうね。笑

 

まだまだ暑くてサンダルを履いて出歩く機会が多いので、

引き続きケノンを行おうと思います!

 

おしゃれなビルケンが私の毛で霞まないように・・・。